Verslaafd aan je telefoon?
Een snapchat melding binnen gekregen? Jouw hersenen maken flink wat geluksstofjes (dopanmine) aan! 100 likes op je laatste foto? Nog meer geluksstofjes die jouw hersenen aanmaken!
Ben jij verslaafd aan je telefoon? Doe de checklist!
Word jij onrustig, kwaad of misschien wel verdrietig wanneer je je telefoon niet kunt gebruiken?
Check je 's nachts ook op je telefoon?
Pak jij vaak je telefoon zonder dat je het doorhebt?
Ben je langer en vaker op je telefoon bezig dan je gepland had?
Heb je weleens gelogen over je schermtijd om te voorkomen dat iemand weet hoelang jij op je telefoon zit?
Heb je door je telefoon weleens problemen gehad op school of bijvoorbeeld op je werk?
Heb je al ooit nagedacht om wat minder op je telefoon te zitten?
Misschien ben je verslaafd aan je telefoon, misschien gebruik je je telefoon amper. Loopt het telefoongebruik van jou uit de hand en heb je hier last van? Bespreek dit met iemand!
Hier een aantal tips om je telefoongebruik te beperken!
- Laat je telefoon bewust af en toe thuis. Bijvoorbeeld als je naar de sportclub gaat, bij je oma op bezoek gaat of naar school gaat.
- Bedenk voordat je jetelefoon pakt of het wel belangrijk is. Bedenk of er niet iets anders is waar jij je kostbare tijd aan wilt besteden.
- Gebruik jij je telefoon als wekker? dat betekent dat je na het uit zetten van je wekker meestal nog wel even je WhatsApp, mail en Instagram checkt. Om dat te voorkomen, koop een ouderwetse wekker en gebruik die als wekker in plaats van jouw telefoon!
- Stop je telefoon op een plek wat verder weg is of waar je minder snel bij kunt. De stap om dan op je telefoon te gaan wordt hierdoor kleiner.
- Zet een blok op je schermtijd. Shocking als je er achterkomt hoeveel je echt op je telefoon zit.
Succes!
